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减腹部脂肪难?简单三招瘦肚子甩赘肉
或许,和许多人一样,瘦肚子是你减肥计划中的最大难体。你的体重大幅下降,腹部脂肪却没减掉多少……当脂肪存储在脏器附近,它更容易进入血液循环,带来动脉血栓、高血压、乃至代谢问题。所以当你有腹部赘肉,一定要想办法减掉它。
美体塑身
“是福不是祸”?丈夫背叛促她减重百斤

贝齐感到,丈夫对待她的态度“是福不是祸”。这变成她重整身心、翻转人生的动力,几年后的她已是高人气“健康明星”。

你想变高吗?瞬间长高的零位训练

大家的身体会在不知不觉间萎缩,只要让身体回复原状,身高就能瞬间增加两、三公分。

缺乏维生素D会变胖?这样补天然又有效

维生素D也被称为“阳光维生素”,充足的维生素D,对强健骨骼、牙齿、肌肉、预防慢性疼痛和癌症都不可或缺。不仅如此,研究还发现,缺乏维生素D可能导致体重增加。美国国立卫生研究院估计,全球约有10亿人缺乏维生素D。那么,每天在阳光明媚的窗口多坐一会儿,是否就可以补足“阳光维生素”?怎样补充维生素D最天然有效?

合重347公斤新人携手减肥 1年半靓丽转身 秘诀超简单

丹尼和莱克茜这对新人婚前重达700斤,结果只花了1年半就减去一半体重,感觉超好。坐拥41万IG粉丝的莱克茜讲述夫妻携手共进的历程,她分享说,要减肥成功很简单,“你所需要的只有你自己”。

太胖想减肥了吗?消脂食物助你健康瘦身

长期节食或不均衡的饮食会使身体缺乏足够的营养素,基础代谢率降低,减重效果无法持久,且易导致免疫力降低及身体损伤。

健身雕塑曲线 改变饮食也吃出健康

生病后,我的个性改变很多,抛掉过去总以自我为中心的想法,学习去了解别人的内心世界,用同理心去思考,没想到造福很多女性,因为这样,她们也跟着改变。

男子减掉三分之二体重 工作女友一齐来

照片中这位男子来自爱尔兰的沃特福德。找不到工作的那段日子,窝在家里的他体重疯长,最终达到210公斤。他猛然意识到是改变自己的时候了。如今,他的体重减掉了近130公斤。奇妙转身后,迪兰既找到了工作,也找到了女友。然而,他在情况坏到极点时才知回头。

好身材羡煞人《神力女超人》公开瘦身秘诀

现年32岁的盖儿?加朵已是两个孩子的妈,身材却依旧火辣,周旋于忙碌的工作与家庭之间,还能维持匀称好身材,影迷好奇她是如何办到的?

节食反而变胖?5个方法自然调节皮质醇

比起“皮质醇”这个名字,人们更熟悉的还是“压力荷尔蒙”。当忙碌成为常态,似乎每个人都不想有压力。而正常的皮质醇水平对减肥瘦身也有重要作用;热量摄取不足,皮质醇飙高,长期来看反而不容易瘦。

学会爱自己 小甜甜瘦身成功 展时尚风采

活跃于台湾综艺圈的艺人小甜甜(张可昀)曾长期因为身材问题感到自卑,花费3年努力终于找到对的方法成功拥有精实线条,羡煞不少女性与掀起讨论话题。最近,她更受英国设计师鞋履品牌之邀,演绎展现蜕变后的女性自信风采。

披萨也能减肥 纽约最佳披萨店主厨瘦身100磅

帕斯奎尔?科佐里诺(Pasquale Cozzolino)以披萨为主食,在7个月里减掉了100磅。科佐里诺当然不只吃披萨。但这是他地中海式饮食的主菜,结合健身养生法,效果非常好。他也回忆说,他家乡的一名医生建议他:“减肥餐的主食,应该是你清晨醒来的时候,乐意去吃的东西。”

15种最有害健康的美国“垃圾食品”

“垃圾食品”是指营养价值很低的加工食品,有些还含有害健康的成分。不幸的是,这些食物往往味美价廉、唾手可得。研究表明,常吃垃圾食品可致饮食过度、暴饮暴食和肥胖。本文中,低卡营养学家将为您详解15种最不健康的美国“垃圾食品”。

消除橘皮组织的3个可靠方法

对许多女性来说,橘皮组织是美丽仇敌。可有天然方法消掉臀部大腿的这些橘皮肉?研究人员发现,有那么几个办法,或许能缓解这种常见却惹人厌的皮肤状况。

微胖者别掉以轻心!每寸赘肉都不健康

波士顿大学和哈佛大学学者发布一份报告,归纳了三项研究,这三项研究对22.5万余医护人员追踪了8至20年不等。结果显示,成年人即使只是略微发胖,也会使早亡风险提高6%;肥胖人士的早亡风险则会提高73%。

女力!从零开始重量训练(下)

罗马尼亚式硬举前伸(Single-Leg Romanian Deadlift 〔RDL〕with Reach) 如何实行这个动作:双脚与臀部同宽站好,身体往前倾,同时右脚往身体的后方打直延伸,右手往前伸直,左脚负责支撑所有的体重。当你的右...

女力!从零开始重量训练(上)

棒式下拉(Plank with Pulldown) 这个动作的需求:将D型握把与滑轮机固定在机器最低的位置(你也可以使用弹力带),身体进入棒式姿势,头部面对着滑轮机。你可以试着让双脚分开一点,有助于增加身体的稳定性。 如何实行这个动...

消脂饮食创始人:瘦不下来的5个惊人原因

大家许多人都有这样的烦恼,持久地节食、锻炼、努力瘦身减肥,却看不见明显成效。近日,发明消脂饮食法(Fat Flush diet)的营养学家在受访时分析了五大潜在原因,并提出了简单的解决之道。

关于“女神”形象的迷思

我在《男性健康》杂志中刊登过一篇自己非常喜欢的文章,不过内容对男性来说大概没什么吸引力。文章开头引用了一篇看似不起眼的科学期刊文章,但它却提出了一个相当有趣的问题:“那些关于减重的研究,会不会都错了?”这是伯纳德.贾汀(Bernard Gu...

激瘦24公斤!韩国女星姜素拉怎么瘦的?

“炫彬的女人”姜素拉,曾经是个胖到72公斤的小胖妹,而如今身高168公分、体重48公斤的匀称身材到底是如何造就的呢?

间歇性断食是什么?医师列6大益处 这些人不适合

几乎所有大肚子、窄臀部的人血糖都偏高,且罹患糖尿病和心脏病的风险很高。由于多项研究证实间歇性断食有防治心脏病、糖尿病、某些癌症并延寿的几功效,几年前,行医已逾半世纪的默金(Gabe Mirkin)教授和妻子决定自己试一试……

林心如产后身材恢复 不吝分享瘦身菜单

台湾艺人林心如与霍建华结婚后,生下爱女“小天使”,生产迄今仅两个多月,就迅速恢复纤细身材。她23日从北京搭机返台,被问及瘦身秘诀时,不吝分享一天的菜单。

健身美体不是靠用力 做到4点自然改变

说到健身,大家大多数人都有自己的理想:大家想要身材超匀称、超苗条或超健康,于是全力以赴达到目标。实际上,没有必要为了健美和健康的理想而不懈努力。相反,大家可以放弃这些理想,欣赏大家面前的事物,带着感激,带着爱和慈悲来行事。

自然瘦的陷阱:吃蔬菜当赎罪 不改发胖恶习

“医生,你看!我的体重减轻了!”刚开始来门诊看诊的患者曾向我报告过这样的喜讯。对我来说,这样的报告也会让我感到非常高兴。

瘦不下来的十个惊人原因

体重过重是现代人关切问题,对时下重视外表的年轻人而言不仅影响外观,更可能引发慢性病,例如高血脂、脂肪肝、心血管疾病等等。减肥已成为现代人的健康指标之一,但是有一些隐藏的因素会造成减重效果不如人意。

海盐的九种美颜妙用

海盐拥有和大家人体一样的矿物质与营养份,包括镁、钙、钠、钾等,这些物质对肌肤的健康扮演着至关重要的角色。当肌肤的矿物质失衡时,干燥、暗沉、过敏与黑斑便会悄悄上门,特别是在天气干冷的时候。此时正是厨房中的海盐发挥妙用的时候,它不仅能平衡、保护、修护大家的肌肤,同时还能提高肌肤的保湿度,延缓肌肤的老化。

小苏打粉七个妙用 美容功效一级棒

婆婆妈妈们最清楚小苏打粉是家务清理好帮手,不论厨房、锅子、微波炉、瓦斯炉…都能清洁溜溜,因为碱性小苏打粉能中和酸性油垢。事实上小苏打粉功能多多,不只具有超强去污功能同时还是美容圣品,使用小苏打粉天然又省钱,温和无副作用,试试小苏打粉的美容功效,或许会有意想不到的惊喜。

新指彩变魔术 颜料喷洒指尖释放美丽

指彩喷洒指尖已不是梦,指甲油也能像喷漆一样,将颜料喷上指尖!喷雾指甲油一上市就引发话题.....

TWICE周子瑜零赘肉 保持好身材她如何做?

TWICE全体团员公认,周子瑜身材修长,肚子又没有赘肉,而周子瑜则透露自己保持好身材的秘诀...

避开五种食物可使小腹平坦

高糖或碳水化合物的食物和停不住口的食物是想减肥的人第一个应该戒掉或少吃的食物。而营养学家建议要想减去肚子上的脂肪,第一件要做的事是戒掉高热量、低营养的食品。

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