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女性不爱运动的十大理由
如果大家都知道运动对身体有益,为什么88%的美国人都不运动呢?或许很多人和我一样,我真的不爱运动。我天生就对运动无动于衷......
美体塑身
2大生理周期安排居家健身 调养身体有技巧

健龄一直到两三年的时候,我都是听从身体的声音。生理期没有特别累或是不适,我还是会愉快的上健身房。但总有那些时候,不小心喝太多冰的或是身体又在耍脾气,头痛、肚子痛、疲劳等等各种不适感充满我时,我就会选择好好休息,让自己养足体力再继续,绝不勉强自己。

排除堆积毒素 睡眠让免疫系统变得更强健

当你在睡眠时,胶淋巴系统清除β- 类淀粉蛋白(也就是那种可能导致阿兹海默症的蛋白质)的速度比起你在清醒时还要快。

女性运动可逆转肌肤老化 好眠 带来安适感

你或许照镜子时已经发现,外表会因年龄而改变,导致皱纹、透明、鱼尾纹以及松弛。大多数的这些变化是因为除了其他老化因素例如日照伤害之外,年龄也会影响不同层的肌肤。

足浴消除脚臭 脱鞋不再尴尬

老化先从脚开始,医学上比喻足部为人体的第二个心脏,根据美国足科协会的统计,一个充满活力的人,一天约步行1万步,一生平均走过11万5千英哩(约17万9,442公里)以上的路程,有时会出汗、皴裂、脱皮、发痒、发臭,如何呵护双脚至关重要。

减腹部脂肪难?简单三招瘦肚子甩赘肉

或许,和许多人一样,瘦肚子是你减肥计划中的最大难体。你的体重大幅下降,腹部脂肪却没减掉多少……当脂肪存储在脏器附近,它更容易进入血液循环,带来动脉血栓、高血压、乃至代谢问题。所以当你有腹部赘肉,一定要想办法减掉它。

“是福不是祸”?丈夫背叛促她减重百斤

贝齐感到,丈夫对待她的态度“是福不是祸”。这变成她重整身心、翻转人生的动力,几年后的她已是高人气“健康明星”。

你想变高吗?瞬间长高的零位训练

大家的身体会在不知不觉间萎缩,只要让身体回复原状,身高就能瞬间增加两、三公分。

缺乏维生素D会变胖?这样补天然又有效

维生素D也被称为“阳光维生素”,充足的维生素D,对强健骨骼、牙齿、肌肉、预防慢性疼痛和癌症都不可或缺。不仅如此,研究还发现,缺乏维生素D可能导致体重增加。美国国立卫生研究院估计,全球约有10亿人缺乏维生素D。那么,每天在阳光明媚的窗口多坐一会儿,是否就可以补足“阳光维生素”?怎样补充维生素D最天然有效?

合重347公斤新人携手减肥 1年半靓丽转身 秘诀超简单

丹尼和莱克茜这对新人婚前重达700斤,结果只花了1年半就减去一半体重,感觉超好。坐拥41万IG粉丝的莱克茜讲述夫妻携手共进的历程,她分享说,要减肥成功很简单,“你所需要的只有你自己”。

太胖想减肥了吗?消脂食物助你健康瘦身

长期节食或不均衡的饮食会使身体缺乏足够的营养素,基础代谢率降低,减重效果无法持久,且易导致免疫力降低及身体损伤。

健身雕塑曲线 改变饮食也吃出健康

生病后,我的个性改变很多,抛掉过去总以自我为中心的想法,学习去了解别人的内心世界,用同理心去思考,没想到造福很多女性,因为这样,她们也跟着改变。

男子减掉三分之二体重 工作女友一齐来

照片中这位男子来自爱尔兰的沃特福德。找不到工作的那段日子,窝在家里的他体重疯长,最终达到210公斤。他猛然意识到是改变自己的时候了。如今,他的体重减掉了近130公斤。奇妙转身后,迪兰既找到了工作,也找到了女友。然而,他在情况坏到极点时才知回头。

好身材羡煞人《神力女超人》公开瘦身秘诀

现年32岁的盖儿?加朵已是两个孩子的妈,身材却依旧火辣,周旋于忙碌的工作与家庭之间,还能维持匀称好身材,影迷好奇她是如何办到的?

节食反而变胖?5个方法自然调节皮质醇

比起“皮质醇”这个名字,人们更熟悉的还是“压力荷尔蒙”。当忙碌成为常态,似乎每个人都不想有压力。而正常的皮质醇水平对减肥瘦身也有重要作用;热量摄取不足,皮质醇飙高,长期来看反而不容易瘦。

学会爱自己 小甜甜瘦身成功 展时尚风采

活跃于台湾综艺圈的艺人小甜甜(张可昀)曾长期因为身材问题感到自卑,花费3年努力终于找到对的方法成功拥有精实线条,羡煞不少女性与掀起讨论话题。最近,她更受英国设计师鞋履品牌之邀,演绎展现蜕变后的女性自信风采。

披萨也能减肥 纽约最佳披萨店主厨瘦身100磅

帕斯奎尔?科佐里诺(Pasquale Cozzolino)以披萨为主食,在7个月里减掉了100磅。科佐里诺当然不只吃披萨。但这是他地中海式饮食的主菜,结合健身养生法,效果非常好。他也回忆说,他家乡的一名医生建议他:“减肥餐的主食,应该是你清晨醒来的时候,乐意去吃的东西。”

15种最有害健康的美国“垃圾食品”

“垃圾食品”是指营养价值很低的加工食品,有些还含有害健康的成分。不幸的是,这些食物往往味美价廉、唾手可得。研究表明,常吃垃圾食品可致饮食过度、暴饮暴食和肥胖。本文中,低卡营养学家将为您详解15种最不健康的美国“垃圾食品”。

消除橘皮组织的3个可靠方法

对许多女性来说,橘皮组织是美丽仇敌。可有天然方法消掉臀部大腿的这些橘皮肉?研究人员发现,有那么几个办法,或许能缓解这种常见却惹人厌的皮肤状况。

微胖者别掉以轻心!每寸赘肉都不健康

波士顿大学和哈佛大学学者发布一份报告,归纳了三项研究,这三项研究对22.5万余医护人员追踪了8至20年不等。结果显示,成年人即使只是略微发胖,也会使早亡风险提高6%;肥胖人士的早亡风险则会提高73%。

女力!从零开始重量训练(下)

罗马尼亚式硬举前伸(Single-Leg Romanian Deadlift 〔RDL〕with Reach) 如何实行这个动作:双脚与臀部同宽站好,身体往前倾,同时右脚往身体的后方打直延伸,右手往前伸直,左脚负责支撑所有的体重。当你的右...

女力!从零开始重量训练(上)

棒式下拉(Plank with Pulldown) 这个动作的需求:将D型握把与滑轮机固定在机器最低的位置(你也可以使用弹力带),身体进入棒式姿势,头部面对着滑轮机。你可以试着让双脚分开一点,有助于增加身体的稳定性。 如何实行这个动...

消脂饮食创始人:瘦不下来的5个惊人原因

大家许多人都有这样的烦恼,持久地节食、锻炼、努力瘦身减肥,却看不见明显成效。近日,发明消脂饮食法(Fat Flush diet)的营养学家在受访时分析了五大潜在原因,并提出了简单的解决之道。

关于“女神”形象的迷思

我在《男性健康》杂志中刊登过一篇自己非常喜欢的文章,不过内容对男性来说大概没什么吸引力。文章开头引用了一篇看似不起眼的科学期刊文章,但它却提出了一个相当有趣的问题:“那些关于减重的研究,会不会都错了?”这是伯纳德.贾汀(Bernard Gu...

激瘦24公斤!韩国女星姜素拉怎么瘦的?

“炫彬的女人”姜素拉,曾经是个胖到72公斤的小胖妹,而如今身高168公分、体重48公斤的匀称身材到底是如何造就的呢?

间歇性断食是什么?医师列6大益处 这些人不适合

几乎所有大肚子、窄臀部的人血糖都偏高,且罹患糖尿病和心脏病的风险很高。由于多项研究证实间歇性断食有防治心脏病、糖尿病、某些癌症并延寿的几功效,几年前,行医已逾半世纪的默金(Gabe Mirkin)教授和妻子决定自己试一试……

林心如产后身材恢复 不吝分享瘦身菜单

台湾艺人林心如与霍建华结婚后,生下爱女“小天使”,生产迄今仅两个多月,就迅速恢复纤细身材。她23日从北京搭机返台,被问及瘦身秘诀时,不吝分享一天的菜单。

健身美体不是靠用力 做到4点自然改变

说到健身,大家大多数人都有自己的理想:大家想要身材超匀称、超苗条或超健康,于是全力以赴达到目标。实际上,没有必要为了健美和健康的理想而不懈努力。相反,大家可以放弃这些理想,欣赏大家面前的事物,带着感激,带着爱和慈悲来行事。

自然瘦的陷阱:吃蔬菜当赎罪 不改发胖恶习

“医生,你看!我的体重减轻了!”刚开始来门诊看诊的患者曾向我报告过这样的喜讯。对我来说,这样的报告也会让我感到非常高兴。

瘦不下来的十个惊人原因

体重过重是现代人关切问题,对时下重视外表的年轻人而言不仅影响外观,更可能引发慢性病,例如高血脂、脂肪肝、心血管疾病等等。减肥已成为现代人的健康指标之一,但是有一些隐藏的因素会造成减重效果不如人意。

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